SNS alerta sobre doenças durante o inverno
- Da redação
- 12 de jan.
- 3 min de leitura
O clima frio demanda cuidados necessários para a saúde. Gripe, constipações e outros problemas respiratórios precisam ser prevenidos. São conselhos simples mas que podem significar uma boa qualidade de vida durante o inverno. O Serviço Nacional de Saúde elaborou um guião de respostas e conselhos sobre como evitar problemas no frio:
Quais os principais problemas de saúde relacionados com o inverno?
A gripe é um dos principais problemas de saúde que ocorre no inverno. É uma doença aguda viral que afeta principalmente as vias respiratórias. A gripe ocorre, geralmente, entre novembro e março, pelo que é designada por sazonal (relacionada com a estação do ano). Para combater a maior atividade gripal, recomenda-se a vacinação contra a gripe nas pessoas que têm maior risco de sofrer complicações da gripe.
Os problemas respiratórios são muito frequentes?
Os problemas respiratórios são outros dos problemas frequentes relacionados com o frio. As pessoas que sofrem de problemas respiratórios diagnosticados (por exemplo, asma e Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica) devem ter especial atenção a esta época de maior atividade gripal, pois enquadram-se no grupo de pessoas vulneráveis.
Tenho outros problemas de saúde, podem agravar-se?
Sim, pode ainda existir agravamento de problemas já existentes, por exemplo de problemas circulatórios. Nestes casos, o frio pode trazer uma maior carga de stresse ao coração, pois aliado à contração dos vasos sanguíneos (vasoconstrição) pode aumentar a pressão arterial provocando enfartes.
Que principais cuidados devemos ter no inverno?
De uma maneira geral deve ter em atenção a três aspetos diferentes: à nutrição, à desidratação e ao conforto térmico. Ou seja, deve:
preferir alimentos ricos em nutrientes para ajudar o sistema imunitário no combate a infeções e doenças características desta época
é fundamental manter uma boa hidratação para que o organismo possa repor as perdas e evitar doenças típicas da estação, como por exemplo as doenças associadas às vias respiratórias
o vestuário deve ajustar-se à temperatura exterior, com especial atenção às extremidades – mãos, pés e cabeça
Como ajustar o meu comportamento à temperatura que se faz sentir?
Conforme a temperatura exterior que se faz sentir, deve ter alguns cuidados e tomar medidas preventivas:
<0ºC – evite sair à rua e expor-se ao frio extremo
0ºC/5ºC – tenha cuidado com a formação de gelo, já que pode provocar quedas
5ºC/10ºC – prefira sopas e bebidas quentes e use luvas, cachecol, gorro para proteger as extremidades
10ºC/15ºC – agasalhe-se e hidrate-se
Que medidas tomar para prevenir eventuais problemas?
Para prevenir eventuais problemas:
tenha cuidado com as mudanças bruscas de temperatura
vista-se como uma cebola, por camadas
proteja as extremidades do frio – mãos, pés e cabeça
dentro de casa, mantenha-se agasalhado
escolha calçado confortável e antiderrapante para prevenir quedas e trambolhões
facilite a circulação de ar e abra as janelas periodicamente para melhorar a qualidade do ar
assegure um bom funcionamento do aquecimento da casa
mantenha a temperatura da casa entre os 19ºC – 22ºC
evite permanecer muito perto das fontes de calor
esteja atento aos avisos de frio
mantenha-se ativo realizando atividades físicas controladas
coma fruta e legumes todos os dias
mesmo que não tenha sede, ingira líquidos ao longo do dia
faça várias refeições ao longo do dia
evite bebidas alcoólicas
caso tenha de tomar medicação, cumpra as indicações recomendadas
Adoeci, e agora?
ligue para o SNS 24 – 808242424 – e aconselhe-se conforme os seus sintomas
em caso de emergência ligue o 112
evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe
evite o contato próximo com outras pessoas
siga a etiqueta respiratória:
lave as mãos com frequência ou use toalhetes
quando tossir ou espirrar proteja a boca com um lenço
Saiba mais:
Guia – Prevenção de infeções respiratórias
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